Газета.ru. Как работают разгрузочные дни и можно ли на них похудеть
Полезны ли регулярные разгрузочные дни? Наш врач-эндокринолог специалист по LOWFOODMAP и современному питанию Ирина Борисовна Арар считает, что они показаны всем. В материале для Газета.ru она высказала свое мнение о правильной разгрузке. Для того, чтобы правильно организовать разгрузочный день, важно учитывать следующее:
-
Соберите весь анамнез. Выяснить есть ли у вас заболевания ЖКТ, анемия, дефицитные состояния. Знание таких деталей поможет подобрать подходящие варианты разгрузочных дней.
-
Устраивайте разгрузку 1-2 раза в неделю, снижая калорийность своего привычного рациона до 600-800 ккал.
-
Придерживайтесь своего привычного режима питания до и после разгрузочных дней.
-
Устраивайте разгрузочные дни до и после застолья. Снижайте калорийность рациона, но не уходите в голодание.
