Москва, Новинский б-р, 20 а, стр. 9

Газета.ru. Как работают разгрузочные дни и можно ли на них похудеть

Полезны ли регулярные разгрузочные дни? Наш врач-эндокринолог специалист по LOWFOODMAP и современному питанию Ирина Борисовна Арар считает, что они показаны всем. В материале для Газета.ru она высказала свое мнение о правильной разгрузке. Для того, чтобы правильно организовать разгрузочный день, важно учитывать следующее:

  • Соберите весь анамнез. Выяснить есть ли у вас заболевания ЖКТ, анемия, дефицитные состояния. Знание таких деталей поможет подобрать подходящие варианты разгрузочных дней.

  • Устраивайте разгрузку 1-2 раза в неделю, снижая калорийность своего привычного рациона до 600-800 ккал.

  • Придерживайтесь своего привычного режима питания до и после разгрузочных дней.

  • Устраивайте разгрузочные дни до и после застолья. Снижайте калорийность рациона, но не уходите в голодание.

Читайте на gazeta.ru


Дата публикации: 26.05.2022
Поделитесь

Комментарии

еще интересное
Публикация в СМИ
РосКачество. Авитаминоз весной: что есть при дефиците витаминов
03.06.2022
Публикация в СМИ
Marieclaire. Что произойдет с организмом, если выпивать по 1 бокалу красного вина каждый день
02.06.2022
Публикация в СМИ
Домашний очаг. Новое в anti-age
31.05.2022
Публикация в СМИ
Marieclaire. Ошибки питания в 40 лет, которые ускоряют старение
30.05.2022
Публикация в СМИ
РосКачество. Растительное молоко
27.05.2022
Публикация в СМИ
Play Boy: Гид по витаминной косметике для мужчин
24.05.2022
Публикация в СМИ
Красота и здоровье: 5 вопросов о косметологическом лифтинге
23.05.2022
Публикация в СМИ
Газета.ru: Что будут колоть косметологи вместо импортных филлеров
20.05.2022
Публикация в СМИ
Letidor: Когда желание поспать днем – тревожный сигнал
19.05.2022
Новость
Новинка! Омоложение Fotona 4D в GMTClinic
29.04.2022
Новость
Мастер-класс от Марио Гойсис для врачей GMTClinic
28.04.2022
Новость
График работы клиники в мае 2022
22.04.2022
Публикация в СМИ
Газета.ru: Почему из-за стресса может возникнуть акне
15.04.2022
Публикация в СМИ
Газета.ru. Как избавиться от отеков и темных кругов под глазами
13.04.2022
Публикация в СМИ
Cosmo.ru. WOW-эффект: 8 процедур для лица, идеально работающие в паре
11.04.2022
Новость
Современная клеточная технология: плазмотерапия CORTEXIL PRP
29.03.2022
Новость
Диктант в GMTClinic с известной писательницей Еленой Рониной
25.03.2022
Новость
Наталья Гольтякова провела вебинар для Малого бизнеса Москвы
18.03.2022
Публикация в СМИ
Letidor. 5 непростительных ошибок при уходе за кожей в 45 лет
17.03.2022
Новость
Новая процедура в GMTClinic: ультразвуковая липосакция ULFIT (Ульфит)
16.03.2022

Записаться на приём

Нажимая на кнопку «отправить», Вы даете свое согласие на обработку персональных данных.

Для Вашего удобства предлагаем дистанционно заполнить анкету о здоровье.
К Вашему приходу файл будет уже распечатан и останется его только подписать.

Также на странице с анкетой можете ознакомиться с договором на оказание услуг и прочими документами, которые необходимо будет подписать при Вашем визите в клинику.
Это позволит сократить время на ознакомление и заполнение документов в клинике.

Заполнить документы онлайн