Москва, Новинский б-р, 20 а, стр. 9

Газета.ru. Как работают разгрузочные дни и можно ли на них похудеть

Полезны ли регулярные разгрузочные дни? Наш врач-эндокринолог специалист по LOWFOODMAP и современному питанию Ирина Борисовна Арар считает, что они показаны всем. В материале для Газета.ru она высказала свое мнение о правильной разгрузке. Для того, чтобы правильно организовать разгрузочный день, важно учитывать следующее:

  • Соберите весь анамнез. Выяснить есть ли у вас заболевания ЖКТ, анемия, дефицитные состояния. Знание таких деталей поможет подобрать подходящие варианты разгрузочных дней.

  • Устраивайте разгрузку 1-2 раза в неделю, снижая калорийность своего привычного рациона до 600-800 ккал.

  • Придерживайтесь своего привычного режима питания до и после разгрузочных дней.

  • Устраивайте разгрузочные дни до и после застолья. Снижайте калорийность рациона, но не уходите в голодание.

Читайте на gazeta.ru


Дата публикации: 26.05.2022
Поделитесь

Комментарии

еще интересное
Новость
С 1 октября клиника работает ежедневно
26.09.2022
Публикация в СМИ
Журнал The Voice. Спокойствие, только спокойствие
19.09.2022
Публикация в СМИ
Новый очаг. Меня обманули? Почему не работают дорогие косметические процедуры
17.09.2022
Новость
19 сентября клиника работает до 18:00
16.09.2022
Публикация в СМИ
Собака.ru. Как кожа реагирует на стресс и можно ли ее восстановить
14.09.2022
Публикация в СМИ
MarieClaire. Шесть самых переоцененных пищевых добавок
12.09.2022
Публикация в СМИ
АбZац. Синий цвет и старение: есть ли связь
19.08.2022
Публикация в СМИ
Flacon. Ошибки в уходе за кожей с акне в жару
17.08.2022
Публикация в СМИ
Sobaka.ru. Преомоложение – новый тренд!
15.08.2022
Публикация в СМИ
Telegram канал by Daria. Топ лучших подологов Москвы
01.08.2022
Публикация в СМИ
Flacon. Сильно потеет лицо – что делать
22.07.2022
Публикация в СМИ
Lenta.ru. Можно ли доверять советам по питанию из телевизионных передач
20.07.2022
Публикация в СМИ
РосКачество. Все о пользе масла гхи
18.07.2022
Публикация в СМИ
Газета.Ru. Аллопеция у мужчин: бабушкиными средствами проблему не решить
16.07.2022
Публикация в СМИ
Beautyhack.ru.Вместо фильтров и фейстюна: тестирование процедуры BBLForeverYoung
14.07.2022
Публикация в СМИ
РосКачество. Авитаминоз весной: что есть при дефиците витаминов
03.06.2022
Публикация в СМИ
Marieclaire. Что произойдет с организмом, если выпивать по 1 бокалу красного вина каждый день
02.06.2022
Публикация в СМИ
Домашний очаг. Новое в anti-age
31.05.2022
Публикация в СМИ
Marieclaire. Ошибки питания в 40 лет, которые ускоряют старение
30.05.2022
Публикация в СМИ
РосКачество. Растительное молоко
27.05.2022

Записаться на приём

Нажимая на кнопку «Подписаться», Вы даете свое согласие на обработку персональных данных.

Для Вашего удобства предлагаем дистанционно заполнить анкету о здоровье.
К Вашему приходу файл будет уже распечатан и останется его только подписать.

Также на странице с анкетой можете ознакомиться с договором на оказание услуг и прочими документами, которые необходимо будет подписать при Вашем визите в клинику.
Это позволит сократить время на ознакомление и заполнение документов в клинике.

Заполнить документы онлайн

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе сезонных предложений и новинок нашей клиники