Москва, Новинский б-р, 20 а, стр. 9

Газета.ru: заснуть за 15 минут

Вы пробовали считать овец во время бессонницы? Или прикладывать пакет со льдом на грудь минут на 15 по совету тиктокеров, чтобы быстрее заснуть? Увы, такие лайфхаки по борьбе с бессонницей, малоэффективны. Наталья Гронская, гастроэнтеролог, врача интегративной медицины клиники эстетики и качества жизни GMTClinic дала несколько ценных рекомендаций для Газета.ru о том, как улучшить качество своего сна.

  1. Откажитесь от плотного ужина. Вечернее переедание может стать причиной тяжести в желудке.
  2. Исключите из вечернего приема пищи простые углеводы. Они способствуют повышению уровня кортизола и снижают выработку мелатонина – гормона, который отвечает за глубокий сон.
  3. Не употребляйте кисломолочные продукты на ночь. Они поднимают уровень инсулина, а значит, растет и кортизол. А еще они провоцирует дискомфорт в желудке.

Читайте на gazeta.ru


Дата публикации: 19.11.2021
Поделитесь

Комментарии

еще интересное
Публикация в СМИ
Telegram канал by Daria. Топ лучших подологов Москвы
01.08.2022
Публикация в СМИ
Flacon. Сильно потеет лицо – что делать
22.07.2022
Публикация в СМИ
Lenta.ru. Можно ли доверять советам по питанию из телевизионных передач
20.07.2022
Публикация в СМИ
РосКачество. Все о пользе масла гхи
18.07.2022
Публикация в СМИ
Газета.Ru. Аллопеция у мужчин: бабушкиными средствами проблему не решить
16.07.2022
Публикация в СМИ
Beautyhack.ru.Вместо фильтров и фейстюна: тестирование процедуры BBLForeverYoung
14.07.2022
Публикация в СМИ
РосКачество. Авитаминоз весной: что есть при дефиците витаминов
03.06.2022
Публикация в СМИ
Marieclaire. Что произойдет с организмом, если выпивать по 1 бокалу красного вина каждый день
02.06.2022
Публикация в СМИ
Домашний очаг. Новое в anti-age
31.05.2022
Публикация в СМИ
Marieclaire. Ошибки питания в 40 лет, которые ускоряют старение
30.05.2022
Публикация в СМИ
РосКачество. Растительное молоко
27.05.2022
Публикация в СМИ
Газета.ru. Как работают разгрузочные дни и можно ли на них похудеть
26.05.2022
Публикация в СМИ
Play Boy: Гид по витаминной косметике для мужчин
24.05.2022
Публикация в СМИ
Красота и здоровье: 5 вопросов о косметологическом лифтинге
23.05.2022
Публикация в СМИ
Газета.ru: Что будут колоть косметологи вместо импортных филлеров
20.05.2022
Публикация в СМИ
Letidor: Когда желание поспать днем – тревожный сигнал
19.05.2022
Новость
Новинка! Омоложение Fotona 4D в GMTClinic
29.04.2022
Новость
Мастер-класс от Марио Гойсис для врачей GMTClinic
28.04.2022
Новость
График работы клиники в мае 2022
22.04.2022
Публикация в СМИ
Газета.ru: Почему из-за стресса может возникнуть акне
15.04.2022

Записаться на приём

Нажимая на кнопку «Подписаться», Вы даете свое согласие на обработку персональных данных.

Для Вашего удобства предлагаем дистанционно заполнить анкету о здоровье.
К Вашему приходу файл будет уже распечатан и останется его только подписать.

Также на странице с анкетой можете ознакомиться с договором на оказание услуг и прочими документами, которые необходимо будет подписать при Вашем визите в клинику.
Это позволит сократить время на ознакомление и заполнение документов в клинике.

Заполнить документы онлайн

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе сезонных предложений и новинок нашей клиники