Москва, Новинский б-р, 20 а, стр. 9

Газета.ru: заснуть за 15 минут

Вы пробовали считать овец во время бессонницы? Или прикладывать пакет со льдом на грудь минут на 15 по совету тиктокеров, чтобы быстрее заснуть? Увы, такие лайфхаки по борьбе с бессонницей, малоэффективны. Наталья Гронская, гастроэнтеролог, врача интегративной медицины клиники эстетики и качества жизни GMTClinic дала несколько ценных рекомендаций для Газета.ru о том, как улучшить качество своего сна.

  1. Откажитесь от плотного ужина. Вечернее переедание может стать причиной тяжести в желудке.
  2. Исключите из вечернего приема пищи простые углеводы. Они способствуют повышению уровня кортизола и снижают выработку мелатонина – гормона, который отвечает за глубокий сон.
  3. Не употребляйте кисломолочные продукты на ночь. Они поднимают уровень инсулина, а значит, растет и кортизол. А еще они провоцирует дискомфорт в желудке.

Читайте на gazeta.ru


Дата публикации: 19.11.2021
Поделитесь

Комментарии

еще интересное
Публикация в СМИ
7Дней. Какие обследования сделать перед занятиями спортом
17.01.2022
Публикация в СМИ
Совершенство. Составляем бьюти-­календарь на год.
14.01.2022
Публикация в СМИ
Playboy. Акне у мужчин: как лечить и как предотвратить
13.01.2022
Публикация в СМИ
Yoga Journal. Когда полезные вещества становятся вредны
11.01.2022
Публикация в СМИ
SPA&Management. Развитие оздоровительного туризма. Точки роста и перспективные концепции.
10.01.2022
Новость
Расписание работы клиники в праздничные дни
29.12.2021
Публикация в СМИ
Домашний очаг. Похудеть без провисания кожи – это реально!
23.12.2021
Публикация в СМИ
Cosmo.ru Как не остаться без волос после перенесенного короновируса
21.12.2021
Публикация в СМИ
7days.ru. Дофамин: как повысить вкус к жизни
20.12.2021
Новость
Подарочные сертификаты от GMTClinic
14.12.2021
Публикация в СМИ
Газета.Ru. 5 причин из-за которых постоянно хочется есть
11.12.2021
Публикация в СМИ
Собака.ru. Что такое the real self made в медицине
09.12.2021
Публикация в СМИ
Letidor. Дефицит йода: пять тревожных признаков
07.12.2021
Публикация в СМИ
Домашний очаг. Почему косметологические процедуры не работают?
06.12.2021
Публикация в СМИ
Snob. Женщина в мире бизнеса
03.12.2021
Новость
GMTClinic отметила свой 7-й день рождения
25.11.2021
Новость
Секрет молодости для нас не секрет
16.11.2021
Новость
Выставка Татьяны Волковой в GMTClinic
10.11.2021
Публикация в СМИ
@Леди: Какие процедуры делала Кристина Асмус
08.11.2021
Публикация в СМИ
Marie Claire: 5 главных критериев ухоженного лица
01.11.2021

Записаться на приём

Нажимая на кнопку «отправить», Вы даете свое согласие на обработку персональных данных.

Для Вашего удобства предлагаем дистанционно заполнить анкету о здоровье.
К Вашему приходу файл будет уже распечатан и останется его только подписать.

Также на странице с анкетой можете ознакомиться с договором на оказание услуг и прочими документами, которые необходимо будет подписать при Вашем визите в клинику.
Это позволит сократить время на ознакомление и заполнение документов в клинике.

Заполнить документы онлайн